PODSUMOWANIE Witam %-) Na forum obecna od 25.09, początkowo liczyłam głównie na rady w zakresie dobrania odpowiedniej diety oraz na pomoc w rozwiązaniu mojego skórnego problemu. Jednak po tym jak mój trener zabłysnął z pomysłem ułożenia mi diety odpuściłam sobie współpracę i tym sposobem w grudniu rozpoczęłam pierwszy cykl treningowy pod okiem [...]
[...] sprobuje pozbierac ci to do kupy. Fakty: 1. Jestes poczatkujacy, pare miesiecy niekoniecznie najlepszego treningu to nie jest duzo, aczkolwiek masz juz rozeznanie. 2. Masz problemy ze zdrowiem. 3. Nie masz 15 lat. Moje chaotyczne sugestie: 1. Zwolnij, mam wrazenie - czytajac ten watek - ze oczekujesz cudow z miesiaca na miesiac. Nie bedzie [...]
[...] sztangi stojąc najpierw 2 sztangielki po 4kg, potem sztanga 10kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 3bloczek, 4 bloczek C1. wypady i tu pojawił się problem z kolanem; najpierw po 5kg na rękę, potem 6kg C2. uginanie nóg siedząc (bo maszyna do leżąc była popsuta) 22kg, 31kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń [...]
[...] nie każdy od razu chodzi i rozpowiada ze natłukł "fajtera". A 6 miechów treningów to jeszcze nie fajter. Autorze idź na trening, dobry trener powinien wyczaic że masz problem z "przyjmowaniem" ciosu. Powinien temu zaradzić. Jedna rzecz mnie ciekawi. Pisałes że widziałeś się zytm typem(czy jego gdzies po drugiej stronie ulicy), jak on się [...]
Kobitki, zastanawiałam się nad suplementacją. Jakieś witaminki czy coś. Nigdy nie miałam w zwyczaju ich jeść z prostego powodu - mam ogromny problem z połykaniem tabletek }:-(, a część tych, które mój mąż łyka to kapsułki, których wolałabym nie rozwalać tylko po to, by wyjeść proszek. Poza tym od jakiegoś czasu rozdwajają mi się paznokcie i dobrze [...]
[...] Mogłam się uczyć z tutorialami z YT, ale uczenie się od początku źle to bezsens wg mnie. Właśnie też ćwiczę z deską, z płetwami, grzbiet też - ponoć pomaga. Mam też problem z łokciem, a właściwie z tym, że nie mam jakby głowy przyklejonej do ręki - nie wiem, jak to wytłumaczyć.. @@-) A dlaczego są przeciwnikami? To trochę dziwne u panów, [...]
[...] obwodu ABC i wtedy pomyślimy nad splitem. Dawid - będę śledził jak tam Ci idzie. Jak długo będzie trwać redukcja, oraz kiedy można się spodziewać podsumowania? Mam mały problem z michą, ale to w wnioski/pytania. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 15/DT/16.04.2012 Trening: 1. Wykroki z hantlami: 3 serie: 12 powt/7kg, 10 powt/7kg, 10 [...]
[...] Byłem w mega szoku, że potrafię coś takiego zrobić. Oczywiście od razu wszystkich uspokajam, był to jednorazowy wybryk i drugi raz mi się to nie przydarzyło %-) Miałem problemy żeby wstać 57,5- widać za duży przeskok. Za tydzień postaram się bardziej drobnić. Myślę nad tym, czy nie dać siadów rwaniowych 2 x w tygodniu. Raz ciężko, a raz [...]
[...] http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg DNT ATKINS 10 ww http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg Znowu jest jakis problem z dziennikiem posiłków i zawiesza się w trakcie wprowadzania produktów, już nie mam cierpliwości kolejny raz zaczynać od nowa. Wpisuję to co jadłam: Jajecznica na [...]
[...] dla atakującego gwiazdkami przed oczami. Tak było, bo to Anderson przeważał do tej pory zawsze zasięgiem i warunkami - teraz role by się odwróciły. Tym razem to on miałby problem z podejściem do przeciwnika, a nie przeciwnik z podejściem do niego. IMO Całe olbrzymie doświadczenie Andersona, w tej walce nie miałoby znaczenia, bo po raz pierwszy [...]
[...] kształtujesz sylwetkę są dobre, możesz dodać też syzyfki no i oczywiście wyprosty. Na dwugłowe to standardowo maszyna + martwy ciąg na nogi. Co do Bicepsów, a w czym masz problem z szczytami czy wielkością ? miloszw - Tak w Szczecinie mamy 2 sklepy jeden jest w centrum - ten większy na ulicy Rayskiego 27, a drugi w którym jestem ja to [...]
[...] pompek czy burpee a przerw tysiąc do kwadratu %-) MC pot się lał strumieniami %-) ostatnie trusty już nawet system dziesiątkowy się nie sprawdził #-P siedzę teraz i mam problem z pisaniem, łapy mam jak z waty :-D Jak napisała Monia, kto nie robił tego treningu muuuuusi spróbować :-)) i powiem więcej każda Lady powinna wziąć udział w tym [...]
[...] 5x Turkish Get Up (8kg) Czas wytrzymałościówki: 25:47 +3 interwały Moje złe nawyki (jeżeli chodzi schylanie, podnoszenie przedmiotów) pokazało mi, że na prawdę mam problem z krzyżem. Co prawda nie boli, ale go czuję, kiedy sie pochylam nie uginając nóg. Zrozumiałam też, że nie moge się tak spinać i w moim przypadku o jakikolwiek progres [...]
Ja osobicie czaje sie na crossfit, ale to jeszcze kilka kg musze dobic. Posilki podziel na 5/dziennie. Mysle ze to optymalnie. Rowniez mam problem z porannym posilkiem. Jem mleko+50g ryzu/100g razowego + pasta ryba ew. jajo lub omlety z jaj i owsianki. Do tego 30g odzywki weglowodanowej + 30g odzywki bialkowej z mlekiem. Jak z kregoslupem? Jesli [...]
[...] chwilę później ryż brązowy + pierś z kurczaka + marchewka 6.) Kostka twarogu półtłustego , pomidor z bazylią , 20g oliwy + 3x kap magnez , 2x kap omega 3 Sen - ostatnio coś problem z zasypianiem mam. Nie wiem czy to przez kuracje wcześniejszą żen-szenia ale w ogóle nie czuję potrzeby snu. Tzn nie chcę mi się spać :P Co do treningu to chętnie [...]
[...] dostosuje sie na bank !!!! :-)) Po prostu wydawalo mi sie, ze gdzies przeczytalam czyjac wypowiedz by nie dokladac obciazenia w kolejnej serii, gdy w poprzedniej mialo sie problem z ciezarem ale moze cos pomieszalam. Juz nie wazne... Dziwnie sie czuje slyszac, ze moje treningi w Twoich oczach moga byc tyko zwyklym machaniem... 88-O Troche sie [...]
Bardzo przepraszam, że wczoraj nie wstawiłem rozpiski, ale miałem problem z internetem. I Posiłek : 100g owsianki, mleko,30 g sera białego pół godziny po tym gainer II Posiłek: 150 g makaronu+ kawałek mięsa III Posiłek: Obiad z rodziną: Ziemniaki, pół piersi z kurczaka, swieża kapusta polana oliwa (to samo co w niedziele) IV Posiłek: [...]
/SFD/Images/2015/12/31/064e0e00e42545df8f2e9464d1407cee.gif /SFD/Images/2015/12/31/37fe3a4f2fc34e7a969b5fcd46111a4b.gif POSIŁEK I (potreningowy) Mięso z piersi indyka bez skóry 250g Oliwa z oliwek 15g Migdały 20g OMEGA 3 6g /SFD/Images/2015/12/31/b6aa387bb5d6444e994d31eca4addb74.jpg POSIŁEK II Jaja kurze całe 175g Tuńczyk w wodzie 65g Migdały 20g [...]
[...] Musztarda - 15g - 24kcal, 1g białko, 1g tłuszcze, 3g węglowodany Suma dobowa: 2264kcal, 131g białko, 44g tłuszcze, 331g węglowodany Czyli chyba dobrze z białkiem, tylko problem z wszystkim innym... A teraz obliczenia kalorii: (według tematu z tego forum) Policzyłem BMR (60 kg, 178cm, 18 lat) - 1628 =(9,99*60)+(6,25*178)-(4,92*18)+5 Potem TEA [...]
30.05.2012 Dzisiaj na 14:30 miałem USG, wyszło, że mogę mieć jakiś mały problem z lewą nerką. W piątek z rana lecę jeszcze raz do pani doktor z karteczką z badania i pytam się co i jak mam robić, czy mogę oddawać dalej krew no i czy mogę bez problemu ćwiczyć. A trening wszedł, nawet całkiem nieźle ;-) Trening: Plecy+Triceps Podciąganie podchwytem [...]
curara/podsumowanie strona 26
